Proteinli Beyaz Omlet Tarifi

9

Yumurta Beyazı ile Proteinli Beyaz Omlet Tarifi

Yumurta Beyazı ile Beyaz Omlet Tarifi yazımız diyet yaparken yada kaslanmaya çalışırken, kas oluşumunu arttırmak fakat bunun yanında da kalorisine dikkat etmek isteyenler için ideal bir proteinli kahvaltı tarifi!

Birçok diyetisyen özellikle kahvaltıda tok tuttuğu için yumurta tüketmeyi öneriyor. Kahvaltıda tüketilen yumurta öğlen daha geç acıkmanızı sağlıyor. Kas kütlesini arttırmak veya korumak isteyenler aynı zamanda diyette olup o kadar proteini almak için kullanılan tüm yumurtanın sarısını tüketmek istemeyebilirsiniz, işte sizler için denediğimiz proteinli beyaz omlet sadece yumurta beyazından omlet tarifi!

Proteinli Beyaz Omlet Tarifi - Yumurta Beyazı Omlet Nasıl Yapılır

Proteinli Beyaz Omlet Malzemeleri

  • 2 yumurta beyazı
  • 1 tatlı kaşığı tereyağ
  • Dereotu (doğranmış)
  • Yeşil biber (ince ince doğranmış)
  • Tuz
  • İsteğe göre kaşar rendeleyebilirsiniz

Beyaz Omlet Tarifi

1. Omlet tavasına tereyağını erimesi için koyalım.
2. Eridikten sonra ince doğradığımız biberleri az süre çevirelim.
3. Diğer yandan 2 yumurta beyazını, tuzu bir karıştırma kabına alalım ve çırpalım. Bu aşamada dilerseniz karabiber de ekleyebilirsiniz.
4. Erimiş tereyağı üzerine yumurta karışımını dökelim.
5. Alt tarafı pişince spatula yardımıyla çevirip diğer tarafını da pişirelim.
6. En son üzerine isteğe bağlı kaşar rendesi serperek biraz daha bekleyebilirsiniz.
7. Servis ederken üzerine dereotu ekleyebilirsiniz.

Bu proteinli beyaz omleti dilerseniz akşam öğünü olarak bile tüketebilirsiniz. Yumurta beyazından omlet olur mu demeyin! Daha doyurucu olmasını isterseniz içerisine yulaf ezmesi bile ekleyebilirsiniz! Yulaf ezmeli omlet tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

Yumurta Beyazı Besin Değeri Nedir?

Yumurta beyazı besin değeri aşağıdaki tablodaki gibidir; (ortalama değerler)

  • Protein: 3 gram
  • Karbonhidrat: 0,20 gram
  • Yağ: 0,01 gram
  • Yumurta akı özellikle fosfor, demir, folik asit, çinko açısından oldukça zengindir! Diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.

Tüm yemek tariflerimize buradan ulaşabilirsiniz.