Ketojenik Diyet Listesi Örneği

227

Ketojenik Diyet Listesi Örneği

Ketojenik Diyet Listesi Örneği yazımızdan merhabalar. Ketojenik diyet ve ketojenik diyet listesi örnek genelde diyet yapanlar tarafından oldukça merak ediliyor.

Ketojenik diyet son yıllarda çok popüler oldu! Popüler olmasının yanı sıra aslında genelde uzun zamanlar yapılacak bir diyet değil, kısa süreli uygulanabilen bir beslenme tarzı olarak düşünülüyor genelde.

Bunun yanında uzmanlarda bu ketojenik diyet listesi programlarının belli dönemlerle sınırlı kalması gerektiğini ve çok uzun süre yapılmaması gerektiğini savunuyor.

Ayrıca uyarmakta fayda var, keto diyet listeleri, sağlık örgütlerinin günlük önerdiği makro besin öge miktarlarına uygun değildir ve ketojenik diyet herkese uygun değildir. Bu nedenle bir diyetisyene yada doktora danışmanızı tavsiye ederiz. İp Atlamak Basen Eritir Mi?

Ketojenik Diyet Listesi - Ketojenik Diyet Listesi Örneği

 

Örnek Keton Diyet Listesi

Ketojenik Kahvaltı Örneği

  • Peynir
  • Avokado
  • Yumurta
  • Fındık, tohum ve sağlıklı yağlar

 

Ketojenik Öğlen Yemeği – Akşam Yemeği

  • Balık ve deniz ürünleri
  • Düşük karbonhidratlı sebzeler
  • Tavuk-Et
  • Yoğurt

 

Ketojenik Ara Öğün Örnek
  • Düşük Karbonhidratlı Meyveler
  • Şekersiz kahve ve çay
  • Bitter çikolata ve kakao tozu

Keton Diyet Menüsü Nasıl Oluşturulur?

Ketojenik diyet, yüksek yağlı, orta proteinli ve çok düşük karbonhidratlı bir diyettir. Karbonhidratlar vücudun tercih ettiği enerji kaynağıdır, ancak sıkı bir ketojenik diyette, enerji alımının yüzde 5’inden azı karbonhidratlardandır. Karbonhidratların azaltılması, vücudu ketosiz denilen metabolik bir duruma sokar. Ketozis, vücudun depolanan yağları, enerjiden faydalanmak için keton adı verilen moleküllere dönüştürmeye başladığı zaman, besinlerden kan şekeri dolaşımını sürdürür. Vücut ketozise ulaştığında, çoğu hücre siz yeniden karbonhidrat yemeye başlayana kadar enerji üretmek için keton vücutlarını kullanır.

Düşük Karbonhidrat Ketojenik Meyve Örneği

Düşük karbonhidrat yani ketojenik diyet listeleri için olmazsa olmaz olan meyveler nelerdir sorusunun cevabı; çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kivi ve mandalina.

Aynı zamanda diyet magnolia yazımızı inceleyebilirsiniz yada Ketojenik diyet konusunda eşsiz kaynak olan Diet Doctor sitesinden de faydalanabilirsiniz.