Karatay Beslenme Piramidi

Karatay Beslenme Piramidi

Karatay Beslenme Piramidi, Canan Karatay piramidi, Karatay piramidi, Canan Karatay beslenme piramidi nedir?

Günümüzde insanlar beslenme konusunda daha yeni bilgiler öğrendikçe, daha da bilinçli hale geliyor. Yediklerimiz, içtiklerimiz hem kilo kontrolü hem de genel vücut sağlığı açısından önem kazanıyor. Beslenme düzeni oluşturulması kolay olsa da sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerek.

Karatay piramidi ise Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerdiği bir beslenme piramidi yani hangi besin gruplarını hangi oranda yemeliyiz, bize hangisi daha faydalı olur bunu anlamamız için özet bilgi ve görsel bir besin takvimi niteliğinde. En az tüketmemiz gerekenden en çok yapmamız gerekene doğru ilerliyor piramit. Diyet alışverişi listesinde neler olmalı ?

İşte Karatay Beslenme Piramidi ;

Karatay Beslenme Piramidi - Canan Karatay piramidi - Karatay piramidi - Canan Karatay beslenme piramidi nedir? Karatay Beslenme Piramidi

Peki Karatay piramidi ne anlama gelmektedir?

Bu besin piramidine göre öncelikle rafine paketli gıdalardan, şekerli içecekler, meyve suları hiç tüketmemeliyiz.

Balık, kuzu, dana ve yumurta günde 2 kez tüketilmeli, sağlam protein kaynaklarından. Bunların doğal olması önemlidir.

Günde 1 kere tüketilmesi gereken gıdalar ise süt ve bulgur pilavı. Nedeni ise kan şekerinde ani iniş çıkışlar yapmayacak olan besinlerden olması. Ayrıca günde 1 meyve öneriliyor.

Sebze, zeytin ve peynir bolca tüketilmeli.

Karatay beslenme piramidi günde 30 dk yürüyüş yapılması ve saf tereyağı, sızma zeytinyağı gibi iyi yağlar tüketilmesini önermektedir.

Ayrıca, günde 3 kere kuruyemiş tüketilmesi ise sağlık için tavsiyeler arasında.

Kısacası bu tarz beslenme tarzında sağlıklı yağlar ve kaliteli et protein kaynaklı besinler çok değerli. Rafine şekerler ise tüketilmemeli.

 

SELÜLİT OLUŞUMUNA NEDEN OLAN YİYECEKLER

ZAYIFLAMAK İÇİN CHIA TOHUMU NASIL KULLANILIR

DİYET HURMA TOPLARI KAKAOLU


Karatay Beslenme Piramidi, Canan Karatay piramidi, Karatay piramidi, Canan Karatay beslenme piramidi nedir?